KONTAN.CO.ID - Menurunkan berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan diet ketat atau olahraga yang berat. Faktanya, ada beberapa kebiasaan pagi yang sederhana dan efektif yang bisa membantu Anda mencapai berat badan ideal dengan lebih cepat. Mengubah sedikit rutinitas harian di pagi hari dapat memberikan dampak besar pada metabolisme tubuh, pembakaran kalori, dan bahkan energi yang Anda rasakan sepanjang hari.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) kota Bitung dengan situs pcpafikotabitung.org, ada beberapa faktor yang bisa mendukung proses penurunan berat badan secara alami. Salah satunya adalah mengadopsi kebiasaan sehat di pagi hari untuk menjaga metabolisme tetap optimal.
Berikut tiga kebiasaan pagi yang terbukti bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat:
1. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Kebiasaan pertama yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan adalah memulai pagi dengan minum air putih. Setelah tidur malam yang panjang, tubuh mengalami dehidrasi dan membutuhkan cairan untuk mengaktifkan kembali organ-organ internal serta sistem metabolisme. Minum air putih di pagi hari bisa meningkatkan pembakaran kalori, melancarkan pencernaan, dan membantu tubuh membuang racun. Selain itu, air putih juga membantu menekan rasa lapar, sehingga Anda tidak akan tergoda untuk makan berlebihan saat sarapan.
2. Sarapan dengan Makanan Tinggi Protein
Mengonsumsi sarapan dengan makanan tinggi protein, seperti telur, yoghurt, atau kacang-kacangan, terbukti bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menurunkan asupan kalori sepanjang hari. Protein memiliki efek termogenik yang lebih tinggi dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, sehingga tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein. Dengan demikian, kebiasaan ini bisa membantu membakar lebih banyak kalori dan mempercepat penurunan berat badan.
3. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi
Paparan sinar matahari pagi tidak hanya baik untuk mendapatkan vitamin D, tetapi juga bisa membantu menurunkan berat badan. Menurut penelitian, sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berpengaruh pada pengaturan hormon yang terkait dengan nafsu makan dan metabolisme. Selain itu, sinar matahari juga bisa meningkatkan mood dan energi, membuat Anda lebih bersemangat untuk beraktivitas dan membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.
Mengadopsi tiga kebiasaan pagi di atas bisa menjadi langkah awal yang efektif untuk mencapai berat badan ideal tanpa perlu perubahan drastis dalam pola makan atau rutinitas harian.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Editor: Indah Sulistyorini
![[Intensive Boothcamp] Financial Statement Analysis](https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_30102411362700.jpg)